Kolesterol

Penyakit yang ditakutin sama kaum muda dan orang tua ini ehheheheh :D

Buat anak muda, termasuk saya bisa aja kolesterolnya tinggi lho, tergantung pola makan kita sehari2

Ada fakta menarik tentang kolesterol, yaitu :

-Tubuh sebenernya memproduksi kolesterol

-Kolesterol tidak hanya berasal dari lemak

-Kolesterol bermanfaat untuk penyembuhan

-Gen dapat menentukan kolesterol

-Kolesterol ada di dalam otak

Kolesterol sebenernya gak bahaya buat kesehatan selama angka nya normal yaaaa ^___^

Nah kalo penyebab kolesterol tinggi itu ada 2 faktor, yaitu faktor yang tidak dapat dikontrol dan faktor yang dapat dikontrol. 

1. Yang tidak dapat dikontrol : Gen dan Usia

2. Yang dapat dikontrol : makanan dengan banyak lemak jenuh, kelebihan berat badan, kurang olahraga, merokok, gaya hidup tidak sehat, stress, diabet, diet yang salah, dan obesitas.

Makanan2 yang bisa bikin kadar kolesterol dalam darah tinggi itu banyak, seperti kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh, dan minuman berakohol. 

Ciri-ciri terkena kolesterol tinggi itu :

1. Rasa berat di tengkuk dan pegal di pundak karena suplai darah dan oksigen terhambat

2. Sering sakit kepala

3. Cepet ngantuk dan 3L

4. Kesemutan

Wah kalo udah ada gejala2 gitu mending cek ke laboraturium deh, biar kita bisa tau berapa kadar kolesterol tubuh kita. Berikut merupakan jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda :

1. Ikan dan Omega 3

2. Kayu manis

3. Kacang-kacangan

4. Buah dan Sayuran

5. Anggur merah

6. Jus lemon

7. Teh

Nah itu kalo dr berbagai sumber di internet, mau cerita tentang bude saya yang bisa menurunkan kolesterol nya. Jadi bude ini beberapa tahun yg lalu kolesterolnya tinggi, lalu melakukan perubahan pola hidupnya, sebagai berikut

1. Makan nasi merah, jadi kalo kita main suguhannya nasi merah. kadang dicampur putih kadang nggak. nasi merah ini bikin kenyang walo makan sedikit, sehat banget deh. pernah mama key contoh, lha bibiknya key malah jd kagak makan :D

2. Alpukat, ini buah juga bisa menurunkan kolesterol jahat lhoooo, kalo makan alpukat gak pake gula plus susu pastinya yaaaa

3. Coklat, sama kayak alpukat banyak org takut makan coklat bikin gemuk, faktanya malah bisa nurunin kolesterol. yang pasti DCC. 2minggu lalu main kerumah bude, coklatnya dikasih kemiri. sueeerrrr kemirinya berubah rasa kayak kacang almond. dah punya DCC sm kemiri tinggal eksekusi

4. No gorengan, yup semua rebus kukus, tambah lalap sama sambel enak deh ehehehhehe

5. Olahraga, jalan2 beberapa saat yang penting olahraga kan

Bude juga sejak muda batas waktu makannya pukul 4 sore diatas itu kalo laper ya buah, terutama pisang. Nah, semua cara2 itu harus diikutin nih, secara mama key sm papa key hobi kuliner. Sekian tentang kolesterol hari ini, besok2 mau bikin topik tentang diabetes ah,,, keturunan diabetes juga nih xixixixixi ^^

Sumber :

- http://www.merdeka.com/sehat/6-hal-menarik-yang-harus-diketahui-tentang-kolesterol.html

- http://kolesteroltinggi.net/

- http://www.deherba.com/jenis-makanan-dan-minuman-yang-bisa-menurunkan-kolesterol.html